练(liàn)瑜伽(gā)能提高(gāo)性功(gōng)能吗，为什么说女人练瑜伽(gā)男人(rén)受益练瑜(yú)伽通常可(kě)以提高性功能的。

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练(liàn)瑜伽能(néng)提高性功能吗，为什么说女(nǚ)人练瑜伽男人(rén)受益

　　瑜伽(gā)属于(yú)有氧运动，调理呼吸(xī)，也(yě)能够(gòu)起(qǐ)到减肥，排毒，养颜，延缓衰(shuāi)老，修身塑形(xíng)等作用。

　　女性(xìng)练(liàn)习瑜伽可(kě)以使身体更加柔软，身体(tǐ)素质更(gèng)好，心(xīn)情愉悦，精(jīng)神(shén)饱满，精(jīng)力(lì)充沛(pèi)，提高身(shēn)体协调能力和平衡能力(lì)，强身健(jiàn)体(tǐ)，舒筋活络从而提高性(xìng)功能。

　　患者在日常(cháng)生活中应多注意休息(xī)，避(bì)免(miǎn)熬(áo)夜，戒(jiè)烟戒酒(jiǔ)。

瑜伽的好处(chù)与功效有哪些

　　促进血(xuè)液循环，氧(yǎng)气是人体细胞的生(shēng)命之源，它(tā)可(kě)以(yǐ)治疗伤口，消(xiāo)灭细(xì)菌，同时亦可确保(bǎo)肌(jī)肉(ròu)组织的强度(dù)与(yǔ)活(huó)力。

　　血液则(zé)负责将氧气带(dài)向身体每(měi)个部分，各种体(tǐ)育运动(dòng)例如瑜伽可(kě)以提高心跳速度，从而加快带氧血液(yè)的循环。

　　除此(cǐ)之(zhī)外，瑜(yú)伽亦有助血(xuè)液流向(xiàng)身体(tǐ)里经常被(bèi)忽略的部位(wèi)，例(lì)如(rú)关节、结连组织及体内(nèi)器官等。

　　而某些(xiē)瑜伽姿势例如延展(zhǎn)、扭转、后抑和收紧肌肉等，亦(yì)有发送信(xìn)号功能，让(ràng)身体(tǐ)传(chuán)送(sòng)血(xuè)液至(zhì)这些特定部分。

　　排毒(dú)，我(wǒ)们四周充(chōng)斥着不(bù)同毒素，无论是空气、食物及水中都蕴藏着大量毒素。

　　幸好人类的身体(tǐ)懂(dǒng)得透过皮肤(fū)、呼(hū)吸(xī)、血液和排泄器官，自(zì)行排清(qīng)毒素。

　　当(dāng)您练习大部分瑜伽(gā)课堂时，通(tōng)常都会汗(hàn)流浃背，此时体内(nèi)毒素可借着皮(pí)肤排出(chū)体外。

　　课堂当中，您亦(yì)可练习深呼吸的(de)技(jì)巧，此时心跳速度亦会加快，这将有助(zhù)促进血液(yè)循环(huán)。

　　此外，您更(gèng)可透过扭转和弯曲(qū)等姿势，按(àn)摩及刺激(jī)部分具(jù)排毒功能的器(qì)官，因此(cǐ)，定期(qī)练(liàn)习瑜伽，有助(zhù)排出体内毒素。

　　提升力量及柔韧度，大部分人(rén)士认为，使(shǐ)用(yòng)最新健身(shēn)器材或聘用私(sī)人教练(liàn)，才能达致理想的健身效果。

　　纵使部(bù)分学(xué)员确能如愿以偿，但(dàn)更多人(rén)发现原(yuán)来瑜伽(gā)的功效更为(wèi)显(xiǎn)著，因(yīn)为瑜伽是一种既自(zì)然又全面的健身方式。

　　每一种瑜伽(gā)式(shì)子(zi)，都拥有千百年历史，它能(néng)强化及延(yán)展(zhǎn)体内结连组织。

　　无论您的身体是柔软(ruǎn)或僵(jiāng)硬(yìng)、虚弱或强壮(zhuàng)，瑜(yú)伽都能(néng)改善您体格和心(xīn)灵，有助改善(shàn)身体(tǐ)状况。

　　舒缓压力，若(ruò)未能(néng)好好舒缓日常生活压力，或许会导致身体出现严重(zhòng)疾病。

　　定期练习(xí)瑜伽，可令身体和心灵(líng)重拾平静，同时(shí)有助改善免疫(yì)系(xì)统，将因压力(lì)而构成的毒素排出体外(wài)，是您(nín)经过(guò)一天疲(pí)累工作后的最佳「治疗」良方。

瑜伽有什么好处和坏处

　　第一(yī)，瑜伽能(néng)平过渡句在文章中起什么作用，过渡句在文中起什么作用,有什么好处(píng)心(xīn)静(jìng)气，改(gǎi)善不良(liáng)情绪，同(tóng)时还能够增强(qiáng)机体的抵(dǐ)抗力预(yù)防风险。

　　第二，如果经常感冒(mào)发(fā)烧(shāo)可(kě)以(yǐ)试一试瑜伽，通过瑜伽发汗达到排(pái)除(chú)毒素(sù)增(zēng)强抵抗(kàng)力的(de)作(zuò)用。

　　第三，瑜伽(gā)能调整身体(tǐ)机能，多练习(xí)瑜伽可以保持(chí)身体处在一(yī)个良好的状(zhuàng)态，使人的(de)精神饱满活力十足(zú)，多练(liàn)习瑜伽，还能(néng)改善体型，使具(jù)有气(qì)质(zhì)，瑜伽还能纠正不良的体态改善(shàn)肌(jī)肉和骨(gǔ)骼的状况(kuàng)，所以练瑜伽(gā)的好处是(shì)非常(cháng)的多的，还能增(zēng)加(jiā)血液(yè)循环，修复受损组织(zhī)，使(shǐ)身体组织得到充分的(de)营(yíng)养。

　　坏处(chù)有哪些呢(ne)，一就是进入老年(nián)后(hòu)关节退(tuì)化严(yán)重且这类人(rén)群多有骨质疏松或者高血压等(děng)疾病(bìng)，不(bù)宜参加需要倒立弯腰的(de)项(xiàng)目的瑜伽会很容易受伤(shāng)。

　　第二是瑜伽的一些(xiē)基本动作中，许(xǔ)多(duō)都要用到(dào)颈部腰(yāo)椎(chuí)部可能会导(dǎo)致相关的(de)疾(jí)病。

　　第三是(shì)瑜伽的动作需(xū)要摆位肢体(tǐ)伸展(zhǎn)扭(niǔ)转，这个过(guò)程中能可(kě)能导致末梢血(xuè)流减少，更容易导(dǎo)致血液(yè)凝固严重，引发心脏的血(xuè)管疾病。

瑜(yú)伽要练多久才能看(kàn)到效果

　　瑜伽不是快速减肥的最佳选择(zé)。

　　瑜伽有许多(duō)功能(néng)。

　　减肥只(zhǐ)是瑜伽(gā)的附带作用。

　　有(yǒu)些人(rén)积极调(diào)整饮食结构，每天安排合理(lǐ)的有(yǒu)氧和无氧训练(liàn)，最(zuì)后加上瑜伽，减(jiǎn)肥(féi)效果自然会很快。

　　有些人(rén)下班后只练习几分钟瑜(yú)伽，然(rán)后(hòu)吃吃喝喝其他(tā)丝毫没有任何改变，那么请(qǐng)不要告(gào)诉别人瑜伽减不了肥。

　　瑜伽究竟可不可(kě)以瘦(shòu)？参(cān)考答案是能(néng)，只要(yào)你把瑜伽完全融入你的生活，在饮食、休息和锻炼方面做(zuò)出积极健康(kāng)的改变，不(bù)管时间长短(duǎn)，你肯定会不知不觉地(dì)健康(kāng)减肥。

　　一项(xiàng)研(yán)究表明，瑜伽课可以显著减轻(qīng)精神病院患者(zhě)的(de)压力(lì)、焦虑、抑郁、愤(fèn)怒、敌意和疲劳。

　　也就是说，如(rú)果(guǒ)你的目(mù)标是放松，在一堂充满活力的瑜伽课之后(hòu)，你真(zhēn)的可以达到一个很好(hǎo)的(de)放松效(xiào)果。

　　假如你因为压力导致睡眠质量(liàng)非常(cháng)差，那(nà)么每(měi)天睡前(qián)10分钟的(de)瑜(yú)伽(gā)，也能够有效地(dì)促进助你酣眠。

练瑜伽(gā)要准备(bèi)哪些东西

　　瑜伽服，瑜伽动作多(duō)是拉伸动作，在(zài)选购瑜伽服时，应优先选择(zé)宽松的，不(bù)会影响到(dào)动作伸(shēn)展的。

　　另外，需要(yào)注意的是，要选择吸湿排(pái)汗效果好的瑜伽服。

　　瑜(yú)伽(gā)垫，瑜伽垫的使用(yòng)能防止膝盖、手部、脚部受伤，在练习瑜伽前，就(jiù)应先选购好(hǎo)瑜伽垫。

　　选(xuǎn)购时，注意(yì)测试它的弹性、耐(nài)压性，并仔细查(chá)看是否有裂纹，是否(fǒu)有污(wū)垢，是否会掉色(sè)等。

　　如果存(cún)在质量问题，最好(hǎo)不要购(gòu)买。

　　瑜伽绳，瑜伽绳，又叫瑜伽伸展带，可以帮助初学(xué)者完成(chéng)部分难以完(wán)成(chéng)的动作。

　　在选购时，需要测试其(qí)弹(dàn)性，尽量选弹性好。

　　瑜伽(gā)球，瑜伽球(qiú)多用PVC材质(zhì)制(zhì)成，只要充(chōng)好(hǎo)气(qì)就(jiù)能正常使用。

　　在练(liàn)习瑜伽过程(chéng)中，经(jīng)常(cháng)会(huì)用到(dào)瑜伽球，所(suǒ)以(yǐ)，要购买。

　　购买时，若为男性，应选(xuǎn)大一点的(de)，若为(wèi)女性(xìng)，应选(xuǎn)小一(yī)点，因(yīn)为这样才与自(zì)身身形(xíng)相符(fú)合。

　　干净毛巾，如果家中(zhōng)没(méi)有干净的毛巾，要重新选(xuǎn)购，因(yīn)为毛巾是必备的用品之(zhī)一，可以用于擦(cā)干和保持(chí)身体洁净，对经(jīng)常会(huì)出(chū)汗(hàn)的(de)瑜伽(gā)练习者来说(shuō)有(yǒu)好处。

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