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伦巴根本步有哪些 称(chēng)号，伦巴(bā)根本步法

　　伦巴根本步有走步(bù)、方(fāng)步、纽约步、定点转、库克拉恰、手接手(shǒu)六种。

　　伦巴(bā)是(shì)拉丁舞项目(mù)之一，特点是舞(wǔ)姿诱人，较为浪漫，性感与(yǔ)热心(xīn)，它(tā)的脚(jiǎo)步曼(màn)妙纠缠，有爱(ài)，考究身体舞态柔媚，姿态，步法婀娜款摆，敬而远之的撩拨，是(shì)表达男女倾慕情感的一(yī)种舞(wǔ)蹈(dǎo)。

拉丁舞伦巴根本步(bù)称号(hào)

　　 拉丁舞伦巴根本(běn)步(bù)称号

　　 　　伦巴是古(gǔ)巴表达爱情的舞蹈，节(jié)奏(zòu)稍缓慢(màn)，动作舒展，也可算是恰恰(qià)的“抒发版姐妹”舞蹈。

　　舞者要时刻(kè)坚(jiān)持“外柔内(nèi)刚，力在(zài)其(qí)间”的感觉(jué)，看起(qǐ)来很柔软圆润，实(shí)际(jì)上力(lì)气贯(guàn)穿(chuān)全身(shēn)，并加上很多的操(cāo)练，才干有舒(shū)展流通的效果。

　　下面便(biàn)是我收拾(shí)的(de)拉丁舞伦(lún)巴根本步称号，一同来看(kàn)一下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走步，向(xiàng)前(qián)走时重心在前脚，身体跟(gēn)着(zhe)前脚的迈出一同向前，起伏和速(sù)度相同；撤退(tuì)时重(zhòng)心在(zài)后脚，身(shēn)体随后脚的后撤而敏捷向后移动。

　　移动进程中，胯步跟着脚步向上(shàng)传输的力而滚动。

　　移动的一(yī)只脚，对应别的的上臂向内侧下方画圆再打直。

　　不是重心(xīn)的那只脚呈脚尖着地状，脚尖(jiān)绷直(zhí)。

　　其他，和一(yī)般走路相(xiāng)似(shì)。

　　 　　 2.方(fāng)步

　　 　　方(fāng)步的(de)节奏为2-3-&-4-1，与恰恰的方步根本(běn)相同(tóng)，双脚分隔与(yǔ)肩(jiān)同宽，重心在右脚。

　　“2”时(shí)，先左脚上正前方，完(wán)结一个“CHECK”，然(rán)后“3”时右脚蹬直，重心(xīn)在两脚(jiǎo)间更倾向前(qián)脚些。

　　&时左脚通(tōng)过右脚，“4”左脚抵(dǐ)达左(zuǒ)面原位，“1”时，重心敏捷搬运(yùn)到左脚(jiǎo)，右脚(jiǎo)半(bàn)脚掌着地。

　　然后“2”右脚通过左(zuǒ)脚向后撤(chè)出，“3”时，重心跟从右脚，左(zuǒ)脚为半脚掌(zhǎng)，&时右脚通过左脚往身体右侧迈闹(nào)历出(chū)，“1”时右脚着地(dì)，重心由左脚搬运到右脚。

　　    与(yǔ)其它脚步不同，方步不可以左右脚(jiǎo)交流(liú)，有必要左脚上步，右脚撤(chè)退。

　　 　　 3.纽约步(bù)

　　 　　也是(shì)呈现出左(zuǒ)脚在(zài)右(yòu)侧前(qián)方，上臂向(xiàng)左后上方(fāng)翻开的姿态(tài)，然后回到原位。

　　 　　 4.定(dìng)点转(zhuǎn)

　　 　　和恰(qià)恰的定点转相同(tóng)，也分为两(liǎng)个动作，在2-3-&-4-1一个节奏(zòu)中完结(jié)。

　　“2”时左脚(jiǎo)从前(qián)方(fāng)迈到身(shēn)体右侧，“3”时身(shēn)体(tǐ)向右后(hòu)方旋转180度，重(zhòng)心搬运(yùn)为左脚，&时重心(xīn)上到右脚，一起左脚通过(guò)右脚天津面积多少平方公里向(xiàng)身侧打回，“1”时重心(xīn)搬运到左脚(jiǎo)。

　　旋转(zhuǎn)进程中留意放松胯(kuà)部，旋(xuán)转(zhuǎn)时恰当“留(liú)头”，即头比身体晚(wǎn)一点抵达。

　　 　　 5.库(kù)克(kè)拉(lā)恰

　　 　　这是伦巴根(gēn)本(běn)胯形(xíng)“立(lì)体8字胯”的扩展使用(yòng)，每一个脚步中，胯都要选用立体8字的根底。

　　这个(gè)8字并非通过(guò)扭胯而得(dé)到的，而是通过重心得搬运与左右脚和地上(shàng)的效果而产弹力，这个(gè)力向上传(chuán)输(shū)到(dào)放松的胯部而(ér)得到(dào)，此(cǐ)刻腰(yāo)部及(jí)上身呈(chéng)肌肉紧(jǐn)绷的(de)状况，并不随胯部的(de)律动而摇晃。

　　  迈出右脚，身体(tǐ)重(zhòng)心向右移动，胯骨随重心向右前滚动，抵达极限后下(xià)压胯(kuà)骨(gǔ)，转(zhuǎn)到中(zhōng)心(xīn)时重心抵达两(liǎng)腿之间，然后重心向左移动(dòng)，胯(kuà)骨随重心向(xiàng)左前滚动，抵(dǐ)达(dá)极限后下压胯骨，抵达左(zuǒ)后方时，右脚撤(chè)回兼并。

　　 　　 6.手接手(shǒu)

　　 　　节奏与前面(miàn)脚步相同。

　　规范姿态站立(lì)，“2”时左脚向右后(hòu)方撤出，一起重心(xīn)到左脚(jiǎo)，然后(hòu)“3”时身体面临原方位左(zuǒ)手的方(fāng)向，即逆天津面积多少平方公里时针旋转90度。

　　然后&时向前迈出左脚，重心跟从(cóng)，“4”是身体顺时(shí)针(zhēn)旋(xuán)转180度，“1”时完结，重心(xīn)抵(dǐ)达右脚。

　　 　　留意舞蹈进(jìn)程中不要(yào)摇头(tóu)摆尾，也不要(yào)一向垂头看脚。

　　 　　 伦巴舞步练习办法：

　　 　　1 行(xíng)进走步。

　　 　　2 撤(chè)退走步(bù)。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿推迟走(zǒu)步。

　　 　　6 曲腿(tuǐ)推迟走(zǒu)步。

　　 　　7 撤退推迟走步构成拉丁穿插(chā)(锁步(bù)CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二(èr)类(lèi)：

　　 　　9 拉丁克罗斯(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库克拉(lā)恰(CUCARACHAS)部分重心移动。

　　 　　11 古(gǔ)巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝(bèi)斯克(BASIC)根本步(bù)。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八种从半(bàn)重心(xīn)到(dào)全重心(xīn)步型技(jì)能关键：剖析(xī)脚步、步序(上接下序)、音乐(节奏、时刻值(zhí)分配)、转度(胯与身体四(sì)分之一转几分之(zhī)几)、脚(jiǎo)位(脚与脚(jiǎo)之间的联系)、脚(jiǎo)法(脚(jiǎo)的方位与(yǔ)地板的联系，即足着(zhe)点)。

　　主力(lì)脚的(de)踩、转(zhuǎn)、推、擦(cā)地通过地板。

　　腹骨沟反效(xiào)果打开。

　　半重心移到全重心进程。

　　肘骨转向。

　　立(lì)体(tǐ)站(zhàn)姿。

　　主(zhǔ)力脚膝部超(chāo)深直对地(dì)板(bǎn)施压。

　　 　　拉丁逗(dòu)纤克罗斯(sī)(穿(chuān)插LATIN CAROSS)：是(shì)个方位，前足与后足相距15公分(fēn)，后脚尖(jiān)外转(zhuǎn)，后脚尖对(duì)前脚(jiǎo)跟。

　　一切的LATIN CAROSS全部是用(yòng)主(zhǔ)力(lì)脚转出来的一个(gè)方(fāng)位(wèi)。

　　 　　库克(kè)拉(lā)恰(qià)斯(sī)(CUCARACHAS)：八个方向—前、后、左、右、左山(shān)弯仿前(qián)、右前、左后(hòu)、右(yòu)后。

　　有压力的动作。

　　除前面的动作后脚(jiǎo)跟起，其它方向均不起跟(gēn)。

　　部分重(zhòng)心动作。

　　功用是引导女士并足(zú)与(yǔ)移动。

　　 　　古(gǔ)巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双(shuāng)方在两脚都分隔的任何方(fāng)位所做的库克拉恰的动作，与库克拉恰办法相同，不抬跟。

　　 　　贝(bèi)斯克(BASIC)根本(běn)步：踩、转、推、擦地通(tōng)过地板，滚(gǔn)动、律动、移(yí)动三要(yào)素充分(fēn)运用。

　　 　　伦巴舞步根底：

　　 　　榜首步：左足行进（LF fwd），脚尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二(èr)步：右足在(zài)原(yuán)地（RF in Place），重(zhòng)心移到右足。

　　 　　第(dì)三步：左(zuǒ)足向侧并(bìng)稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足撤(chè)退（RF back）。

　　 　　第五步(bù)：左足在(zài)原地（LF in Place），重(zhòng)心移到左足。

　　 　　第六(liù)步：右足向(xiàng)侧并稍(shāo)前(qián)（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人舞(wǔ)步，它(tā)的榜首、二、三步(bù)是女士(shì)的第四、五(wǔ)、六步，而它的第四、五(wǔ)、六步是(shì)女士的(de)榜首、二、三步。

　　 　　关于脚的移动还牵(qiān)涉到膝(xī)盖(gài)和臀部的(de)动作(zuò)，当(dāng)左脚移动天津面积多少平方公里(dòng)向(xiàng)前时膝盖是松(sōng)懈的，当重心上到左脚时膝盖是直的，而此刻臀部则和婉地移(yí)向左，然后右(yòu)膝(xī)略微松懈；当重心移(yí)回右脚时，右(yòu)膝是直的而臀部则和婉地移(yí)向(xiàng)右(yòu)，此刻左膝(xī)稍松(sōng)懈；当重心向侧(cè)移到(dào)左脚时，左膝是直(zhí)的左(zuǒ)臀和婉地移(yí)向左，右膝稍(shāo)松懈。

　　 别的(de)当脚移动向前时，是先脚(jiǎo)背举(jǔ)高以脚尖加一(yī)些揉捏(niē)入地板，然后再(zài)到(dào)脚掌相(xiāng)同坚持(chí)揉(róu)捏入地板，当全脚板着地前脚跟就(jiù)已(yǐ)放低了；当撤让步(bù)时，先是用(yòng)移动脚的脚掌然后(hòu)脚尖，当(dāng)重心彻底(dǐ)移转(zhuǎn)时脚跟就放(fàng)低了，而此刻(kè)非重心(xīn)脚(jiǎo)的脚(jiǎo)跟容许(xǔ)天然(rán)的脱离地板。

　　 　　别(bié)的说到闭式握持，在伦巴、恰(qià)恰恰、森巴的闭式(shì)握(wò)持是相(xiāng)同(tóng)的.，舞伴间分隔(gé)约(yuē)十五公分(fēn)宽，女(nǚ)士稍在男人的(de)右侧，男人右(yòu)手放在女士背面(miàn)盖住女士(shì)左肩脾骨的下方，右手臂构成和婉的弯度，手(shǒu)肘(zhǒu)大(dà)约到胸部的高度；女士的左手臂轻轻(qīng)地放置于(yú)男人(rén)右手臂上(shàng)，顺(shùn)着它(tā)的弯度(dù)，一起女士的左(zuǒ)手轻轻地歇息在男(nán)人的右肩上。

　　 　　男人(rén)的左臂坚持和(hé)婉弯度，大(dà)约和右(yòu)手臂(bì)相(xiāng)对称，可是(shì)左前臂须高(gāo)举。

　　左手和手腕成笔直大(dà)约和(hé)鼻子齐高。

　　女士的(de)右手被男人轻(qīng)轻地握在(zài)左手里。

　　男(nán)人的左(zuǒ)手(shǒu)和女士的右手须坚持(chí)在(zài)两个身体的中心(xīn)。

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