年轻(qīng)人有(yǒu)必要吃鱼油加滕鹰是谁 加滕鹰是哪国(yóu)吗(ma)，鱼油服用多久要停(tíng)一停年轻人可以吃鱼油(yóu)的。

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年(nián)轻(qīng)人(rén)有必要吃(chī)鱼油(yóu)吗，鱼油服用多久(jiǔ)要停一(yī)停(tíng)

　　鱼油具有降(jiàng)血脂、辅助改(gǎi)善记忆、预防(fáng)心(xīn)脑血管疾病等功效(xiào)。

鱼油有什(shén)么功效和作用

　　具有(yǒu)调节血脂，清理血管，预防血(xuè)栓的作用，对心脑血管(guǎn)疾(jí)病具有很好(hǎo)的(de)辅助作用。

　　具(jù)有(yǒu)抗(kàng)炎、调节血(xuè)脂等保(bǎo)健作用。

　　可以用于治疗高血压，高脂血症，可以(yǐ)改(gǎi)善微循环，用于预防心脑血管疾病，目(mù)前确切的疗效(xiào)是可以(yǐ)降低(dī)甘油(yóu)三酯的水平(píng)，对这种心脏(zàng)病似乎也有一定的(de)作(zuò)用，可以预(yù)防心脏病(bìng)，降低心(xīn)脏病的风险。

　　还有提高免疫力保健增强(qiáng)体质(zhì)等等(děng)很多的(de)作用(yòng)，平时鱼油好可以经常的食(shí)用对身体是有一定的好处。

　　同时它(tā)还能预防关(guān)节炎，改善记(jì)忆(yì)，维(wéi)护(hù)视网膜，对老年(nián)痴呆，关节炎，痛(tòng)风，老花眼患者具有很好(hǎo)的保健作用。

　　如果有其他疾(jí)病(bìng)也需要(yào)根据病情辨证的不同在医生指导下调理。

鱼油的(de)主要成(chéng)分(fēn)

　　鱼油是一种(zhǒng)从多脂鱼(yú)类中提取(qǔ)的油脂，富含二十碳五烯酸（EPA）和二(èr)十二碳六烯(xī)酸（DHA，俗称脑黄金）多(duō)种n-3系多不饱和脂肪(fáng)酸（n加滕鹰是谁 加滕鹰是哪国-3PUFA）。

　　鱼油里面的(de)营养(yǎng)成分(fēn)比较高，它(tā)主(zhǔ)要就是EPA和D加滕鹰是谁 加滕鹰是哪国HA，鱼油还(hái)含有不饱和脂肪酸，而鱼肝油的主要(yào)成分是维(wéi)生素A和D。

　　鱼油是提取鱼体内全部油(yóu)的(de)一个统称(chēng)，其(qí)中包括(kuò)了体油(yóu)、肝油和(hé)脑(nǎo)油。

　　其主要成分(fēn)是甘(gān)油三脂、磷甘油醚、类(lèi)脂、脂(zhī)溶(róng)性维(wéi)生素以及蛋白质降解物(wù)等。

　　富(fù)含ω-3脂肪酸的多脂鱼类包括：鲭鱼、金枪鱼、三文鱼、鲟鱼、凤尾鱼(yú)、沙丁(dīng)鱼、鲱鱼(yú)、鳟鱼等(děng)，其中(zhōng)每2两便(biàn)可(kě)获(huò)得约1克的ω-3系脂(zhī)肪酸。

　　由于(yú)国(guó)人的饮食结构中(zhōng)相对ω-6系脂肪酸过多，更(gèng)应重视ω-3系(xì)脂肪(fáng)酸的摄入，由于鱼油(yóu)很(hěn)容(róng)易氧化(huà)，吃鱼比吃制剂更高效。

　　中国(guó)居民膳食指南建议一般成年人每天食用75-100g的鱼虾。

鱼油的效果

　　鱼油顾名思义就是鱼里面的油，一般是(shì)从多脂肪的(de)鱼(yú)里面提(tí)出的油脂，它主要的营养特点是富(fù)含ω-3系的不饱和脂肪酸，比(bǐ)如DHA和EPA，这两种(zhǒng)脂肪酸陆(lù)地动物油、植(zhí)物油(yóu)含(hán)量比较少，具(jù)有抗炎、调节血脂等健康功效。

　　鱼油主要功(gōng)能成分是DHA和EPA，DHA有利于婴幼(yòu)儿的(de)大脑(nǎo)和视网膜的(de)发育。

　　EPA具(jù)有调节血脂(zhī)，主要是降(jiàng)低甘油(yóu)三脂(zhī)，还有预防心脏病(bìng)、防治高血压等作用。

　　富含(hán)ω-3的脂肪(fáng)酸的(de)多(duō)脂(zhī)鱼有哪些？一(yī)般有鲭鱼(yú)、金枪鱼、三文鱼、鲟鱼、凤尾鱼(yú)、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等。

　　日常吃鱼(yú)少也(yě)可以通过服用鱼油补充剂(jì)来实现(xiàn)，选购时要注意纯度，也(yě)就是鱼油中ω-3系脂(zhī)肪(fáng)酸(suān)的含量。

　　另外(wài)考虑到(dào)重金属的问题，尽(jǐn)量少(shǎo)选择大型食肉类的鱼，选择(zé)吃植物类的鱼(yú)。

　　因为它食物链比较低级，以植物为食(shí)物来源，重(zhòng)金属的量(liàng)比较(jiào)少，相(xiāng)对也比较(jiào)安全。

鱼油不(bù)适(shì)合什(shén)么人吃

　　尿结石人群不适(shì)合吃(chī)鱼油；

　　高血(xuè)脂、记忆力(lì)衰(shuāi)退，适合吃鱼油。

　　鱼油的功效:1.健脑，鱼油的主(zhǔ)要(yào)成分DHA 和EPA是人体大脑发(fā)育必(bì)需脂肪(fáng)酸，DHA可以活(huó)化脑细胞(bāo)功能(néng)，并增加神经元突起，加强大脑传递信息的功能，不(bù)仅参与胎(tāi)儿脑细胞的生(shēng)长发(fā)育，让婴儿先天(tiān)更加聪明，而(ér)且可以(yǐ)提高(gāo)青少年的(de)记忆能力。

　　2.防治动(dòng)脉粥(zhōu)样硬化(huà)。

　　3.抗炎防(fáng)病。

　　4.调解(jiě)情(qíng)绪，鱼油(yóu)中含(hán)有的EPA和DHA与情绪平(píng)衡有密切的关系，当血液中的(de)EPA和DHA的浓度(dù)偏低时，发生轻中度忧郁症(zhèng)的(de)几率会(huì)明显(xiǎn)提高(gāo)。

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