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伦巴根本(běn)步有哪(nǎ)些 称号，伦巴根本步法

　　伦巴根本步有走步、方(fāng)步、纽约步、定点转、库(kù)克拉恰、手接(jiē)手六种。

　　伦巴是(shì)拉丁舞项目之(zhī)一，特点是舞姿诱人(rén)，较(jiào)为(wèi)浪(làng)漫，性(xìng)感与热(rè)心，它的脚步曼妙纠缠，有(yǒu)爱，考究身体舞态(tài)柔(róu)媚，姿态，步法(fǎ)婀娜款(kuǎn)摆，敬(jìng)而远之的撩拨，是表达男女倾慕情感的一种舞蹈(dǎo)。

拉丁舞伦巴根本步(bù)称(chēng)号

　　 拉丁舞伦(lún)巴根本(běn)步称号

　　 　　伦巴是古巴表达爱(ài)情(qíng)的舞(wǔ)蹈，节奏稍(shāo)缓慢，动作舒展，也可算是恰恰的“抒发版姐妹”舞蹈。

　　舞(wǔ)者要找对象硬性条件是什么意思，硬性条件是啥意思时刻坚持“外(wài)柔内刚，力在其间”的感觉(jué)，看起来(lái)很柔软圆润(rùn)，实(shí)际上力(lì)气贯穿全身(shēn)，并加上很多的操(cāo)练，才(cái)干(gàn)有舒展流通的效(xiào)果。

　　下(xià)面便是(shì)我(wǒ)收(shōu)拾的拉丁舞伦巴根(gēn)本步(bù)称号(hào)，一同来看一下(xià)吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后(hòu)走(zǒu)步，向前走(zǒu)时重心(xīn)在前脚，身体跟着前脚(jiǎo)的迈出一同向前，起伏和速度相同；撤退时重(zhòng)心在后脚，身体(tǐ)随后(hòu)脚的后(hòu)撤而敏捷向后(hòu)移动。

　　移动进(jìn)程中(zhōng)，胯步跟着脚(jiǎo)步(bù)向上传输的力(lì)而滚动(dòng)。

　　移动(dòng)的一(yī)只(zhǐ)脚，对应别的的上臂向内侧下方画圆再打直(zhí)。

　　不是重心的那(nà)只(zhǐ)脚呈脚尖着地状(zhuàng)，脚尖绷直。

　　其他，和一般走路相似。

　　 　　 2.方(fāng)步

　　 　　方(fāng)步的节奏(zòu)为(wèi)2-3-&-4-1，与恰恰的(de)方步根本相同(tóng)，双脚分隔与肩同宽，重心在右(yòu)脚。

　　“2”时，先左脚上正前方，完结一(yī)个“CHECK”，然后(hòu)“3”时右(yòu)脚蹬(dēng)直(zhí)，重心在两(liǎng)脚(jiǎo)间更倾向(xiàng)前脚些。

　　&时(shí)左脚(jiǎo)通过右脚，“4”左(zuǒ)脚(jiǎo)抵达左(zuǒ)面原位，“1”时(shí)，重心敏(mǐn)捷搬运(yùn)到左脚，右脚半脚掌着地。

　　然后“2”右脚通过左(zuǒ)脚(jiǎo)向(xiàng)后撤(chè)出，“3”时(shí)，重心跟从右(yòu)脚(jiǎo)，左脚为半脚掌，&时(shí)右脚通过左(zuǒ)脚往身(shēn)体右侧迈闹历(lì)出(chū)，“1”时右脚着地，重(zhòng)心由左(zuǒ)脚搬运(yùn)到右(yòu)脚(jiǎo)。

　　    与(yǔ)其(qí)它(tā)脚步不同(tóng)，方步(bù)不可(kě)以(yǐ)左右脚交流，有必要(yào)左脚上步，右(yòu)脚撤退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是呈现出(chū)左脚在右侧前方，上臂向左后上方(fāng)翻开的姿态，然后回到(dào)原(yuán)位。

　　 　　 4.定点(diǎn)转

　　 　　和(hé)恰恰的定点转相同，也(yě)分(fēn)为(wèi)两个动(dòng)作(zuò)，在2-3-&-4-1一(yī)个节奏中完结。

　　“2”时左脚从前方迈(mài)到身体右侧，“3”时(shí)身体向右(yòu)后方(fāng)旋转(zhuǎn)180度，重心搬运为(wèi)左(zuǒ)脚，&时重(zhòng)心上(shàng)到右脚(jiǎo)，一起左脚通过(guò)右脚向身侧打回，“1”时(shí)重心搬运到左脚。

　　旋转进程(chéng)中留意放(fàng)松胯(kuà)部(bù)，旋转时恰当“留头”，即头比身体晚一点抵(dǐ)达。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这(zhè)是(shì)伦巴根本(běn)胯形“立体8字胯”的(de)扩展(zhǎn)使用，每一个脚步(bù)中(zhōng)，胯(kuà)都要(yào)选用立体8字的(de)根底(dǐ)。

　　这个8字并(bìng)非通过扭胯而(ér)得(dé)到的(de)，而是通过重心得搬运与左右脚和(hé)地上的效果而产弹力，这(zhè)个力向(xiàng)上传输(shū)到放松的(de)胯部(bù)而得到(dào)，此(cǐ)刻腰(yāo)部及上(shàng)身呈肌(jī)肉紧(jǐn)绷的状况(kuàng)，并(bìng)不(bù)随胯(kuà)部(bù)的律动而摇晃。

　　  迈出右脚，身体重(zhòng)心向右移动，胯(kuà)骨随重(zhòng)心向右前(qián)滚(gǔn)动，抵(dǐ)达(dá)极限后(hòu)下压胯骨(gǔ)，转到中心时重心抵(dǐ)达两腿(tuǐ)之(zhī)间，然后重心向左移动，胯(kuà)骨(gǔ)随重心向左前滚动，抵(dǐ)达极限后(hòu)下压(yā)胯(kuà)骨，抵达左后方时，右脚撤回(huí)兼并(bìng)。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏与前面(miàn)脚步相同。

　　规范姿态站立，“2”时左(zuǒ)脚向右后(hòu)方撤出(chū)，一起(qǐ)重心到左脚，然后“3”时身(shēn)体(tǐ)面临原方位左手的(de)方向，即(jí)逆时(shí)针旋(xuán)转(zhuǎn)90度。

　　然后&时向前迈出(chū)左(zuǒ)脚，重心跟(gēn)从，“4”是身体顺时针旋转180度，“1”时完结，重心抵达右脚。

　　 　　留意(yì)舞(wǔ)蹈进程中不要摇(yáo)头摆尾(wěi)，也不要(yào)一向(xiàng)垂头看脚。

　　 　　 伦巴舞(wǔ)步练(liàn)习办(bàn)法：

　　 　　1 行(xíng)进走步(bù)。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行(xíng)进转步。

　　 　　4 撤(chè)退转。

　　 　　找对象硬性条件是什么意思，硬性条件是啥意思5 直(zhí)腿推迟(chí)走步。

　　 　　6 曲(qū)腿找对象硬性条件是什么意思，硬性条件是啥意思推迟(chí)走步。

　　 　　7 撤退(tuì)推(tuī)迟走(zǒu)步构成(chéng)拉丁穿(chuān)插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克罗斯(LATIN CAROSS穿插(chā))方(fāng)位。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部分重心移动。

　　 　　11 古巴(bā)摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝(bèi)斯(sī)克(BASIC)根本(běn)步(bù)。

　　 　　 技(jì)能办法：

　　 　　八种从(cóng)半重(zhòng)心到全(quán)重心步(bù)型技能(néng)关键：剖析脚步、步序(xù)(上接(jiē)下序(xù))、音(yīn)乐(节奏、时刻值分配)、转度(胯与身体(tǐ)四分之一(yī)转几分之(zhī)几)、脚(jiǎo)位(脚与脚之(zhī)间(jiān)的联系)、脚法(脚的方位与地板的联系，即足着点)。

　　主(zhǔ)力脚(jiǎo)的(de)踩(cǎi)、转、推、擦地通(tōng)过地(dì)板。

　　腹骨沟反效果打开。

　　半重心(xīn)移(yí)到全(quán)重心(xīn)进程。

　　肘骨转(zhuǎn)向(xiàng)。

　　立(lì)体(tǐ)站姿(zī)。

　　主力脚膝部超深直对地板(bǎn)施压(yā)。

　　 　　拉丁逗纤克罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是(shì)个方位，前足(zú)与后(hòu)足相(xiāng)距(jù)15公分(fēn)，后(hòu)脚尖(jiān)外转，后脚尖(jiān)对前脚跟。

　　一切的LATIN CAROSS全部是用主力脚转(zhuǎn)出(chū)来(lái)的一个(gè)方(fāng)位。

　　 　　库克拉恰斯(CUCARACHAS)：八个方向—前、后、左、右(yòu)、左山弯仿前、右前、左后、右后。

　　有压力的(de)动作。

　　除前面的动(dòng)作后脚跟起，其它(tā)方向均不起跟。

　　部分重(zhòng)心(xīn)动作。

　　功用(yòng)是(shì)引导女士并足(zú)与(yǔ)移动(dòng)。

　　 　　古巴(bā)摇滚(CUBAN ROCKS)：男女(nǚ)双方(fāng)在两脚都分(fēn)隔的任何方位所做的(de)库克拉恰的(de)动作，与库克拉恰办法相同，不(bù)抬(tái)跟。

　　 　　贝(bèi)斯克(BASIC)根本步：踩、转、推、擦(cā)地通过地板，滚动、律(lǜ)动、移动三要素充分运用。

　　 　　伦巴舞步根底：

　　 　　榜(bǎng)首步：左(zuǒ)足行进（LF fwd），脚(jiǎo)尖转向外(wài)（T Turned Out）。

　　 　　第二(èr)步：右足在原地（RF in Place），重心(xīn)移到右足。

　　 　　第(dì)三步：左足向侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四(sì)步：右足撤(chè)退（RF back）。

　　 　　第五步：左足(zú)在原(yuán)地（LF in Place），重心移到左(zuǒ)足。

　　 　　第六步：右足(zú)向侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男(nán)人舞步，它的(de)榜首(shǒu)、二、三(sān)步(bù)是女士的第四、五、六(liù)步，而(ér)它(tā)的第四、五、六步是女士的榜首(shǒu)、二、三步。

　　 　　关(guān)于(yú)脚的移动还牵(qiān)涉到膝(xī)盖和臀(tún)部的动(dòng)作(zuò)，当左脚移动向前时膝盖是(shì)松懈的，当重(zhòng)心上到左脚(jiǎo)时膝盖是直(zhí)的(de)，而此刻臀部则和婉地移向左，然后右膝(xī)略微松(sōng)懈；当重(zhòng)心移(yí)回(huí)右脚时，右膝是直(zhí)的而臀部则和婉地(dì)移向右，此刻左膝稍松懈(xiè)；当重心(xīn)向侧移到左脚时，左膝是直(zhí)的左臀和婉地(dì)移向左，右(yòu)膝(xī)稍松懈。

　　 别的当(dāng)脚(jiǎo)移(yí)动(dòng)向前(qián)时(shí)，是(shì)先脚背举高(gāo)以脚尖加一些揉捏入地板(bǎn)，然后再到脚(jiǎo)掌相(xiāng)同(tóng)坚持揉捏入地板，当全脚板(bǎn)着地(dì)前(qián)脚(jiǎo)跟就已放低了(le)；当撤(chè)让步(bù)时，先是用移动脚的脚掌然后(hòu)脚尖(jiān)，当重心彻底移转时(shí)脚(jiǎo)跟就放低了，而此刻(kè)非重(zhòng)心脚的(de)脚跟容(róng)许天(tiān)然的脱离地板。

　　 　　别(bié)的说到闭(bì)式握持，在伦巴(bā)、恰恰恰、森巴(bā)的(de)闭式握持是相(xiāng)同的.，舞(wǔ)伴(bàn)间分(fēn)隔约十五公分宽(kuān)，女士(shì)稍在(zài)男人的右侧，男人(rén)右手放(fàng)在女士背面盖住女(nǚ)士左肩脾骨的下(xià)方(fāng)，右(yòu)手臂(bì)构成和婉的弯度(dù)，手肘大约到胸部(bù)的高度(dù)；女士的左手臂轻轻地放(fàng)置于(yú)男人右手臂上，顺着它的弯度，一起女士的(de)左手轻轻地歇息在男人的右肩上。

　　 　　男(nán)人的左臂坚持和(hé)婉弯度，大约和右(yòu)手臂相(xiāng)对称，可是左前(qián)臂须(xū)高举。

　　左(zuǒ)手和手腕成(chéng)笔直大约和鼻子齐(qí)高。

　　女士(shì)的右(yòu)手被(bèi)男(nán)人轻轻地握在(zài)左手里。

　　男人的左手和女士的右手须坚持在两(liǎng)个(gè)身体(tǐ)的中心。

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