老年(nián)人骑自行车的好处？骑(qí)单车亲(qīn)近自然享受生活(huó)的。

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老年人骑自行(xíng)车可(kě)以锻(duàn)炼身(shēn)体(tǐ)吗

　　老年人骑(qí)自行车(chē)是(shì)可以锻炼身体(tǐ)的。

　　骑自行(xíng)车(chē)是一项伟大的耐力有氧(yǎng)运动。它(tā)会增强(qiáng)您的心脏功能并改善您(nín)的(de)呼吸。这有助(zhù)于保持您的健康，并为您提(tí)供(gōng)更好的持久力。

　　像(xiàng)骑自行(xíng)车这样的(de)耐力运动(dòng)可以(yǐ)预防：糖尿病、结肠(cháng)癌、乳(rǔ)腺癌(ái)、心(xīn)脏病(bìng)。

　　运(yùn)动对于(yú)治疗(liáo)关(guān)节炎也(yě)有帮助。如果不(bù)运动，关节周围的肌肉也(yě)会变弱(ruò)。这(zhè)意味着它们(men)将(jiāng)无法(fǎ)吸收冲击，并(bìng)且(qiě)会使您(nín)的关节更加(jiā)受伤(shāng)。

　　定期锻炼还可以帮助您改(gǎi)善情(qíng)绪和记忆(yì)力。这(zhè)是因为它(tā)可以(yǐ)增加大脑中(zhōng)的(de)血流量。

　　在户(hù)外骑自行车也可以改善你的(de)情绪(xù)，给你一种幸(xìng)福感。运动和户外(wài)环境的结合对您的健康有积极的影响。

老年(nián)人(rén)骑自行(xíng)车的好处

　　1、骑单车亲(qīn)近自然享(xiǎng)受生(shēng)活

　　骑(qí)单车(chē)能更多接触大自然和社会(huì)，广(guǎng)交骑友，骑行(xíng)中聊天交友身心，使晚年生活有更多精彩。

　　2、健(jiàn)康(kāng)升级

　　骑自行(xíng)车的(de)好处不仅(jǐn)仅是帮助(zhù)臀部(bù)、腿部主要的肌肉部位(wèi)有(yǒu)效锻炼，更(gèng)重要(yào)的是让你的(de)身体(tǐ)更强健、不(bù)易受到伤害，健康因(yīn)此升级。

　　3、心(xīn)肺锻炼(liàn)

　　作为一(yī)项有氧运动，骑自行车能(néng)够(gòu)让连结心脏和肺部的关键(jiàn)肌肉功(gōng)能(néng)都得到锻炼(liàn)。

　　伴(bàn)随着有氧呼吸而(ér)加速(sù)运动的心肺(fèi)，它能够帮助有效降(jiàng)低患高血压(yā)、糖尿病和过度(dù)肥胖等(děng)常见疾病。

　　4、骑单车能预(yù)防大脑老(lǎo)化

　　老年人(rén)长(zhǎng)期(qī)坚持骑(qí)行单车，大脑、眼睛及神经系统会得到系统的(de)敏捷(jié)性充(chōng)分的(de)锻炼，能降低大(dà)脑早衰(shuāi)、老化，保持神(shén)经系统的敏捷性(xìng)。

　　5、骑(qí)单车可预防心血管疾病

　　骑单车是全身运动，可促进血液(yè)循环，改善(shàn)血管(guǎn)弹性(xìng)，规(guī)律性(xìng)的下肢运动提升心脏(zàng)供血(xuè)能力(lì)，对预防老年人心血管疾(jí)病有奇效。

　　6、骑单车可降低(dī)骨质疏松的发(fā)生

　　骨质疏松是老(lǎo)年人常见(jiàn)的退行性(xìng)变，有(yǒu)些老年人经常腰酸腿痛，乏力，甚至引(yǐn)起(qǐ)自发性骨折，这都是骨质疏松引(yǐn)起的(de)，每周骑三次单车，便可强化造骨细胞及骨骼的耐受力，增强骨质、提高骨密(mì)度，降低发生骨质疏松的可(kě)能。

　　7、获(huò)得快乐(lè)

　　有规律(lǜ)、按照计划进行的骑车(chē)锻为什么负负得正怎么推理，乘法为什么负负得正(duàn)炼能够帮助大脑释放更(gèng)多(duō)的内啡肽，从而(ér)让你能体(tǐ)验(yàn)到一(yī)种自然而然的喜悦，使身(shēn)心都处于轻松(sōng)愉(yú)悦的(de)状(zhuàng)态中，进(jìn)而有效帮(bāng)助缓(huǎn)解压力，消除(chú)紧张，从低(dī)落(luò)的情绪中(zhōng)走出来。

　　这也是许(xǔ)多有效运动能(néng)够使人(rén)放松身心的根源所在(zài)。

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