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伦巴根本步有(yǒu)哪些(xiē) 称(chēng)号，伦巴根本步法(fǎ)

　　伦巴根(gēn)本步(bù)有走步(bù)、方(fāng)步、纽约步、定点转、库克(kè)拉(lā)恰(qià)、手(shǒu)接手(shǒu)六(liù)种。

　　伦巴是拉丁舞项目之一，特点是舞姿(zī)诱人(rén)，较为浪漫(màn)，性感与(yǔ)热心，它的脚步曼妙纠缠(chán)，有(yǒu)爱，考究身体舞态柔媚，姿态，步法婀娜款摆，敬(jìng)而远之的撩(liāo)拨，是表达男女倾慕情感的一种(zhǒng)舞蹈。

拉(lā)丁舞伦(lún)巴(bā)根(gēn)本步称(chēng)号(hào)

　　 拉丁(dīng)舞伦(lún)巴根本步称号

　　 　　伦巴是(shì)古巴表达爱分号的用法有哪些词语，分号的用法及作用举例情的舞(wǔ)蹈，节(jié)奏稍缓(huǎn)慢，动作舒展，也可(kě)算是(shì)恰恰的(de)“抒发版(bǎn)姐妹”舞蹈。

　　舞者要时刻坚持“外柔(róu)内刚，力在其间”的感觉，看起来很柔(róu)软(ruǎn)圆润，实际上力气贯穿全身，并加上(shàng)很多的操练，才干(gàn)有舒(shū)展流通的(de)效(xiào)果。

　　下面便是我收拾的拉丁舞伦巴根本步称号(hào)，一同来看一下(xià)吧(ba)。

　　 　　 1.走(zǒu)步(bù)

　　 　　前后走步，向前走时重心在前脚，身体跟着前脚的迈(mài)出(chū)一同向前，起(qǐ)伏和速(sù)度相同；撤退时重心在后脚(jiǎo)，身体随后(hòu)脚的后撤而敏捷向后移(yí)动。

　　移动进程中，胯步跟着脚步向上传输的(de)力而滚动。

　　移动的一只脚(jiǎo)，对应别的的上臂向内侧下方画圆再打(dǎ)直。

　　不是重心的那只脚呈脚(jiǎo)尖着(zhe)地状，脚尖(jiān)绷(bēng)直。

　　其他(tā)，和一般走路相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方(fāng)步的(de)节奏为2-3-&-4-1，与恰(qià)恰(qià)的(de)方步(bù)根本相(xiāng)同，双(shuāng)脚(jiǎo)分隔与肩(jiān)同宽(kuān)，重心在右脚(jiǎo)。

　　“2”时(shí)，先左脚(jiǎo)上正前方，完(wán)结一个(gè)“CHECK”，然后“3”时右(yòu)脚蹬直，重(zhòng)心在两脚间更倾(qīng)向(xiàng)前脚些。

　　&时(shí)分号的用法有哪些词语，分号的用法及作用举例左脚通过(guò)右脚，“4”左(zuǒ)脚抵达左(zuǒ)面原位，“1”时，重(zhòng)心敏捷搬运(yùn)到左脚，右脚半脚掌着地(dì)。

　　然后“2”右(yòu)脚通过(guò)左脚向后撤(chè)出，“3”时，重心跟(gēn)从(cóng)右脚，左(zuǒ)脚为半脚掌，&时右脚通(tōng)过左脚往身体右侧(cè)迈闹历出，“1”时(shí)右脚着地，重(zhòng)心由左脚搬运到右分号的用法有哪些词语，分号的用法及作用举例(yòu)脚。

　　    与其(qí)它脚(jiǎo)步(bù)不同，方步不(bù)可以左右脚交流，有必要左脚上步，右脚撤退。

　　 　　 3.纽(niǔ)约步

　　 　　也是呈现出左(zuǒ)脚(jiǎo)在右侧前方，上臂向左(zuǒ)后上方翻开(kāi)的姿态，然后回到原位(wèi)。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰(qià)恰的定点转相同，也分为两个(gè)动作，在2-3-&-4-1一个节奏中完(wán)结(jié)。

　　“2”时左(zuǒ)脚从前方(fāng)迈到(dào)身体(tǐ)右(yòu)侧(cè)，“3”时身(shēn)体向右后方(fāng)旋转180度，重心搬运为左脚，&时重心上到右脚，一起左(zuǒ)脚通过右脚向身侧打(dǎ)回(huí)，“1”时重心搬运到左脚。

　　旋转进(jìn)程中留意放(fàng)松(sōng)胯部(bù)，旋转时恰当(dāng)“留头(tóu)”，即头比身(shēn)体(tǐ)晚(wǎn)一点抵达。

　　 　　 5.库克(kè)拉(lā)恰

　　 　　这是(shì)伦巴(bā)根(gēn)本胯形“立(lì)体8字胯”的扩展使用，每(měi)一个脚步中，胯都要选用立体8字的(de)根底。

　　这个8字(zì)并非通过扭胯而得到的，而是通过重心得搬(bān)运与(yǔ)左右脚和地上的效果而(ér)产弹力，这个力向(xiàng)上传输到(dào)放松(sōng)的胯(kuà)部而得到(dào)，此(cǐ)刻(kè)腰部及(jí)上身呈肌肉紧绷的状况，并不随胯(kuà)部(bù)的律动而摇晃。

　　  迈出右脚，身体重(zhòng)心(xīn)向右移动，胯(kuà)骨随重心向右前滚(gǔn)动，抵达极限后下压(yā)胯骨(gǔ)，转到(dào)中心时重心抵达两(liǎng)腿之间，然后重心向左移动，胯骨随重心向(xiàng)左前(qián)滚动，抵达极限后下压胯(kuà)骨，抵达左后方时，右脚撤(chè)回兼并。

　　 　　 6.手(shǒu)接(jiē)手

　　 　　节奏与前面(miàn)脚步相同(tóng)。

　　规(guī)范(fàn)姿态站立，“2”时左脚(jiǎo)向右(yòu)后方撤出(chū)，一起重心(xīn)到(dào)左脚，然后“3”时身体面临原方(fāng)位(wèi)左手(shǒu)的(de)方向(xiàng)，即逆时针旋(xuán)转90度(dù)。

　　然后(hòu)&时向前迈出左脚，重心跟从，“4”是(shì)身体顺时针旋(xuán)转180度，“1”时完结，重心(xīn)抵达右脚。

　　 　　留意舞蹈进(jìn)程中(zhōng)不要(yào)摇头摆尾，也(yě)不要一(yī)向垂头看脚。

　　 　　 伦巴舞步练(liàn)习办法：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直(zhí)腿推迟走步。

　　 　　6 曲腿推迟走步。

　　 　　7 撤退推迟走步构成(chéng)拉丁穿(chuān)插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克(kè)步(CHECK)。

　　 　　 二类(lèi)：

　　 　　9 拉丁克罗斯(LATIN CAROSS穿插)方位(wèi)。

　　 　　10 库克拉恰(qià)(CUCARACHAS)部(bù)分(fēn)重心移动。

　　 　　11 古巴(bā)摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯(sī)克(BASIC)根本步(bù)。

　　 　　 技(jì)能办法：

　　 　　八种从半重心到全重心步型技能关键：剖析脚步、步序(xù)(上接下序)、音(yīn)乐(节奏、时刻值分配)、转度(胯与身体四分之一转几分之几)、脚位(脚与脚之间的联系)、脚法(脚的方位与地(dì)板(bǎn)的联系，即足着点(diǎn))。

　　主(zhǔ)力脚(jiǎo)的踩、转、推(tuī)、擦地通过地(dì)板。

　　腹骨沟(gōu)反效果打开(kāi)。

　　半重心移(yí)到全重心进(jìn)程(chéng)。

　　肘骨转向。

　　立体站(zhàn)姿。

　　主力脚膝部超深(shēn)直对地板施(shī)压。

　　 　　拉丁逗纤克(kè)罗(luó)斯(sī)(穿(chuān)插(chā)LATIN CAROSS)：是个方位(wèi)，前足与后(hòu)足(zú)相距15公分(fēn)，后脚尖外转，后(hòu)脚尖对前脚跟。

　　一切的(de)LATIN CAROSS全部是用(yòng)主力(lì)脚(jiǎo)转出来的一个(gè)方位(wèi)。

　　 　　库克拉恰斯(sī)(CUCARACHAS)：八个方向—前、后、左、右、左山弯仿前、右前、左(zuǒ)后、右(yòu)后。

　　有(yǒu)压力的动作。

　　除前(qián)面(miàn)的(de)动作(zuò)后(hòu)脚跟起，其它(tā)方向均(jūn)不起跟。

　　部分重心(xīn)动作。

　　功用是引导女士并足(zú)与移动。

　　 　　古(gǔ)巴摇(yáo)滚(CUBAN ROCKS)：男女双(shuāng)方在(zài)两脚都分隔的任何方位所做的库克拉恰的动作，与(yǔ)库(kù)克(kè)拉恰(qià)办法相同(tóng)，不(bù)抬跟。

　　 　　贝斯(sī)克(kè)(BASIC)根本步：踩、转、推、擦地(dì)通过地板，滚动、律(lǜ)动、移动三要素(sù)充分运用(yòng)。

　　 　　伦巴舞步根(gēn)底：

　　 　　榜首(shǒu)步：左足(zú)行进（LF fwd），脚尖转向外(wài)（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足在原地(dì)（RF in Place），重心移到右(yòu)足。

　　 　　第三(sān)步：左足向侧并(bìng)稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第(dì)四步：右(yòu)足撤退(tuì)（RF back）。

　　 　　第五(wǔ)步：左足在(zài)原地（LF in Place），重心移到左(zuǒ)足。

　　 　　第六(liù)步(bù)：右足(zú)向侧并稍前(qián)（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以(yǐ)上是男(nán)人舞步，它的(de)榜首、二(èr)、三步是女士(shì)的第四、五、六步(bù)，而它的(de)第四、五、六步是女士的榜(bǎng)首、二、三步。

　　 　　关于脚的移动(dòng)还牵涉(shè)到(dào)膝盖(gài)和臀部的动作，当左(zuǒ)脚移动(dòng)向(xiàng)前时膝盖是松懈的，当重(zhòng)心上到左(zuǒ)脚时(shí)膝(xī)盖是直的，而此刻臀部则和婉地移向左(zuǒ)，然后(hòu)右(yòu)膝(xī)略微松懈(xiè)；当(dāng)重心(xīn)移(yí)回右脚时，右膝是直的而臀部(bù)则和婉地(dì)移向右(yòu)，此刻左膝(xī)稍松(sōng)懈；当(dāng)重心向侧移(yí)到左脚时，左膝(xī)是直的左(zuǒ)臀(tún)和婉地移向左，右膝(xī)稍松懈(xiè)。

　　 别的当脚移动向前时，是先脚(jiǎo)背举高以脚尖加一些揉捏入(rù)地板(bǎn)，然(rán)后(hòu)再到脚(jiǎo)掌相(xiāng)同坚(jiān)持揉捏(niē)入地板，当全脚板着(zhe)地前脚跟就已放低(dī)了；当撤让步时，先是用移动脚的脚掌(zhǎng)然(rán)后脚尖，当重(zhòng)心(xīn)彻底移(yí)转(zhuǎn)时脚跟(gēn)就放低(dī)了(le)，而此刻(kè)非重心脚(jiǎo)的脚跟(gēn)容许天(tiān)然的脱离地板(bǎn)。

　　 　　别的说(shuō)到闭式(shì)握持(chí)，在伦巴、恰(qià)恰恰、森巴的闭式(shì)握持是相同的.，舞(wǔ)伴间分隔约十(shí)五(wǔ)公(gōng)分宽，女(nǚ)士稍在(zài)男(nán)人的右侧，男人右手放(fàng)在女(nǚ)士(shì)背(bèi)面盖住女士左肩脾骨的下方，右手臂构成和(hé)婉的弯(wān)度，手肘(zhǒu)大约到胸部(bù)的高度；女士的左手(shǒu)臂轻轻地放(fàng)置(zhì)于(yú)男人右手臂上，顺着它的弯度，一起女(nǚ)士的左手轻(qīng)轻地歇息在男人的右肩上。

　　 　　男(nán)人的左臂(bì)坚(jiān)持和婉弯度，大约和(hé)右(yòu)手(shǒu)臂(bì)相对称，可是(shì)左前臂须高举。

　　左(zuǒ)手(shǒu)和手腕成(chéng)笔(bǐ)直(zhí)大约和鼻(bí)子齐高(gāo)。

　　女士的右(yòu)手被男(nán)人轻轻地(dì)握(wò)在左(zuǒ)手(shǒu)里。

　　男人的左手和(hé)女(nǚ)士的右手须坚持在两(liǎng)个(gè)身体(tǐ)的中心。

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